Leider musste ich noch einmal einen gesundheitlichen Rückschlag hinnehmen. Die Viren haben sich ihren Weg weiter gebahnt und mir noch eine Kehlkopfentzündung (Laryngitis) beschert. Da war dann erstmal wieder nix mit Sport und Silvester und somit auch meinen Geburtstag, habe ich auf dem Sofa mit viel Salbei Tee verbracht. Seit Samstag geht es jetzt aber wieder bergauf, das zweite Antibiotika scheint seine Wirkung zu entfalten. Also starte ich wieder langsam und werde diese Woche nur Yoga praktizieren. Hier werde ich langsam die Intensität steigern und immer mehr Kraftelemente hinzunehmen.
| Datum/Uhrzeit | Samstag, 04.01.2020 / 10:21 |
| Disziplin | Yoga |
| Dauer | 39:54 |
| Intensität | Sehr locker |
| Herzfrequenz Ø | 70 bpm |
| Herzfrequenz Max. | 108 bpm |
| Link zu | Strava |
| Bemerkung | Die erste Runde war nicht ohne! Nach 2 Wochen fast gar nichts tun sind, fühlte sich alles steif und unbeweglich an. Doch nach den fast 40 Minuten „Von-Jedem-Etwas-Yoga“, fühlte ich mich bedeutetet besser. Hoffentlich geht es weiter bergauf! |
| Datum/Uhrzeit | Sonntag, 05.01.2020 / 08:57 |
| Disziplin | Yoga |
| Dauer | 56:55 |
| Intensität | Sehr locker |
| Herzfrequenz Ø | 73 bpm |
| Herzfrequenz Max. | 109 bpm |
| Link zu | Strava |
| Bemerkung | Da es mir gestern so gut getan hat, habe ich mich heute gleich wieder aufgerafft etwas zu tun. Vor allem wenn die Familie noch schläft hat man seine Ruhe und bekommt nicht immer einen Spruch, wenn der Flow gerade mal etwas abenteuerlich aussieht. Auch die heutigen Vinyasa Flows waren wieder etwas querbeet und dienten vor allem wieder beweglicher zu werden. |
| Datum/Uhrzeit | Montag, 06.01.2020 / 08:17 |
| Disziplin | Yoga |
| Dauer | 1:10:45 |
| Intensität | Sehr locker |
| Herzfrequenz Ø | 72 bpm |
| Herzfrequenz Max. | 106 bpm |
| Link zu | Strava |
| Bemerkung | Früh aufstehen und gleich eine Runde Yoga, ein super start in die Woche und ich fühle mich immer fitter. Heute habe ich vor allem Flows für eine starke Mitte gemacht, mal sehen ob es morgen etwas Muskelkater gibt. Ich werde zumindest bis einschließlich Donnerstag noch ganz brav sein, doch hoffe ich am Freitag mal eine kurze Runde auf den Rollentrainer gehen zu können. Mir fehlt mein Sport!!!! |
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