Bei dem Wetter heute war mir wirklich nicht nach Laufen, obwohl hätte ich die richtige Richtung eingeschlagen, hätte ich bestimmt eine neue Bestzeit aufstellen können – bei dem Rückenwind!

Aber … hätte … hätte … Fahrradkette, dann doch lieber die Fahrradkette etwas belastet!

Heute stand bei Zwift, besser gesagt bei der „Tour de Zwift“ die 5te Stage auf dem Plan. Ein 18,6 km langes Rennen durch den Central Park mit 200 Höhenmetern, also eher etwas flaches. Eines habe ich gelernt, da ich eher ein Leichtgewicht bin mit meinen 68 kg bei 182 cm Körpergröße, habe ich auf solchen Strecken nicht viel zu melden. Auf den flachen Strecken haben die Vorteile, die durch ihr höheres Körpergewicht mehr Power auf die Pedale bringen.

Ich habe mich zuerst mal 5 km eingefahren und bin dann zum Rennen gewechselt. Beim Start sind die „Power-Tiere“ alle sofort davon geprescht und ich fand mich irgendwo so bei Platz 110 wieder. War eigentlich ganz ok, denn meine Waden fanden die Belastung heute nicht ganz so lustig. Die Technik-Übungen beim gestrigen Schwimmen haben sie wohl etwas zu sehr gefordert. Trotzdem habe ich die ganze Zeit versucht dran zu bleiben und auch meine Trittfrequenz über 70 zu halten – die 80 waren heute irgendwie nicht drinnen.

So habe ich mich durch die 18,6 km durch gewurschtelt und war froh über die kleine aber feine 5er Gruppe, die sich gebildet hatte und die 10-15 km zusammen geblieben ist (wann sie sich genau gebildet hat kann ich nicht mehr sagen). Am Ende zeigte mir Zwift dann Platz 111 von 121 an, was etwas komisch war, denn am Start waren es noch weit über 200 in der Leistungsgruppe C.

Nach dem Rennen habe ich mir dann noch 10 km auf einem flachen Kurs in Watopia gegönnt und meine Beine haben sich gefreut als es langsamer dahin ging.

Jetzt heißt es etwas erholen un Morgen einen etwas längeren Lauf über 15-16 km zu absolvieren.

Datum/Uhrzeit	Dienstag, 28.01.2020 / 18:15
Disziplin	Rennradfahren (Rollentrainer)
Dauer	21:06 – Einfahren 30:38 – Race 22:55 – Ausfahren
Distanz	10,25 km – Einfahren 18,62 km – Race 10,33 km – Ausfahren
Positiver Höhenunterschied	138 m – Einfahren 191 m – Race 61 m – Ausfahren
Intensität	Sehr locker- Einfahren Hart – Race Locker – Ausfahren
Ø-Geschwindigkeit	29,1 km/h – Einfahren 36,5 km/h – Race 29,6 km/h – Ausfahren
Ø-Trittfrequenz	68 1/m – Einfahren 72 1/m – Race 68 1/m – Ausfahren
Ø-Leistung	154 W – Einfahren 208 W – Race 153 W – Ausfahren
Ø-Herzfrequenz	128 bpm – Einfahren 161 bpm – Race 152 bpm – Ausfahren
Max Herzfrequenz	157 bpm – Einfahren 174 bpm – Race 170 bpm – Ausfahren
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