| 19.02.2020 | Nachdem es Gestern einen 16 km GA1 Lauf gab, um die Grundauslagendauer zu verbessern, sollten es heute wieder zwei Einheiten auf dem Rollentrainer sein. Eine zum Verbessern des FTP Werts und eine weitere Einheit zur Verbesserung der Grundauslagendauer. Gerade die erste Einheit war für mich stellenweise recht hart und ich konnte auch nicht alles durchziehen, wie es das Workout so vorgesehen hatte. Insgesamt glaube ich aber, dass es mir wieder etwas mehr Kraft in die Beine gebracht hat.  Link to Strava Beim zweite Teil ging es heute nur darum noch an der Ausdauer zu arbeiten, also einfach noch ein paar mehr Kilometer zu machen.  Link to Strava Insgesamt waren es dann heute nach 1:55:36 gute, stellenweise harte 48,88 km. |
| 21.02.2020 | Wenn der Wecker um 6:30 Uhr geht und die Rolle ruft wissen die Beine schon, dass sie wieder etwas mehr leisten müssen. Heute stand wieder ein Workout für die Verbesserung des FTP-Wertes auf dem Plan. 4×5 40 Sekunden Sprints waren zu absolvieren und die gingen überraschend gut. Nach dem Workout habe ich dann noch mal 15 Minuten dran gehängt, um mich richtig auszupowern. Danach waren ich und meine Beine durch, doch der Kopf war wach und fit und so ging es dann in den Freitag Vormittag Call-Matathon.  Link to Strava |
| 21.02.2020 | Voll motiviert heute Nachmittag zum Schwimmen, 2.000 m standen auf dem Plan mit dem Fokus: „Saubere Technik“. Also mit 200m Einschwimmen gestartet und dann 5x 100m Kraul mit Steigerung. Im Anschluss dann 2x 500m saubere Kraulen mit 3er Atmung und shön gestrecktem Arm nach vorne. Zum Schluss dann noch 300m lockeres Kraulen. Alles super gelaufen, auch auf der Bahn waren wir uns fast alle einig. Link to Strava |
| 22.02.2020 | Samstag ist bei mir so langsam immer der Ruhetag und somit Zeit für etwas Yoga. Gute 40 Minuten Vinyasas die so jeden Muskel in meinem Körper erweckt haben und mir am Ende ein gutes Gefühl gebracht haben. Link to Strava |
| Datum/ Uhrzeit | 19.02.2020/ 06:55 | 21.02.2020/ 06:55 | 21.02.2020 14:55 | 22.02.2020 09:30 |
| Disziplin | Rollentrainer | Rollentrainer | Schwimmen | Yoga |
| Dauer | 1:55:36 | 1:07:15 | 41:02 | 41:41 |
| Distanz | 48,88 km | 35,57 km | 2.000 m | – |
| Intensität | Mittel | Mittel | Leicht | Sehr leicht |
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2 Kommentare zu „TTB #39 – 19.02. – 22.02.“