| 26.02.2020 | Heute stand eine Koppeleinheit auf dem Plan: – 1 Stunde Rollentrainer & 10km Laufen Zuerst also die Einheit auf dem Rollentrainer, kein Workout, einfach nur mit einer Trittfrequenz zwischen 75-80 und das Ganze im GA1 Bereich. Es lief wirklich gut und unterwegs konnte ich mal einen kurzen Blick auf Jan Frodeno erhaschen, der auch gerade sein Training absolvierte.   Die Stunde ging schnell vorbei und so ging es dann direkt in die Wechselzone.  Link to Strava |
| 26.02.2020 | Der Lauf direkt danach … könnte hart werden! Auf den ersten 200m wurde es auch hart, denn draußen windete es wieder extrem und wie gesagt die ersten 200m kam der Wind direkt von vorne. Ich beschloss meine Strecke so zu legen, dass ich möglichst geschützt laufen konnte. Als ich einmal aus dem Wind raus war, lief es gleich viel besser und ich pendelte mich bei einer 5er Pace ein. Nach 5km eine ganz kurze Pause um das obligatorische Bild zu machen und schon ging es auf den Rückweg.  Die letzten 3 km wurden dann wieder etwas mehr vom Wind beherrscht, was auch an der leicht abfallenden Pace zu sehen ist. Insgesamt war der Lauf nach der Radeinheit aber wirklich gut, viel besser als gedacht. Link to Strava |
| 27.02.2020 | Neuer Tag, neue Laufeinheit. Heute längerer Lauf und mit vielen Mühen auch ein langsamer Lauf. Das langsam Laufen fällt mir immer noch schwer und ich muss sehr darauf achten nicht immer in mein Lauf-Trott-Tempo zu verfallen. Also von Anfang an versucht eine 5:50er Pace zu laufen und den Puls im untern GA1 zu halten. Soviel sei verraten, dass mit dem 5:30er Schnitt habe ich nicht geschafft, aber der Puls war an der unteren Grenze des GA1 und somit hat der Lauf seinen Zweck erfüllt, weiter meine Grundauslagendauer auszubauen. Link to Strava |
| 28.02.2020 | Bevor ich heute mit dem Training angefangen habe, war ich noch auf der „Neue Triathlon-Messe: „motrivation days“ in Nürnberg„, um mich inspirieren zu lassen. Die motrivation days sind dieses Jahr das erste mal ein Teil der Freizeitmesse in Nürnberg und ein guter Anfang, jedoch noch viel Luft nach oben. Am motivierensten war noch das Standpersonal bei Hoka One One und fast hätte ich mir noch den Hoka One One Carbon X gekauft, doch meine Frau brachte mich zur Vernunft. Wieder Zuhause und nach ein paar Renovierungsarbeiten ging es dann noch auf den Rollentrainer. 2 Stunden und ca. 60 km standen an. Ich hätte sie mir härter vorgestellt, ich meine die sechzig Kilometer bzw. 2 Stunden. Draußen ist das ja kein Problem, aber drinnen auf der Rolle … 60km/2h gerockt … alles ok .. geile Einheit! Link to Strava |
| Datum/ Uhrzeit | 26.02.2020/ 09:19 | 26.02.2020/ 19:31 | 27.02.2020 17:03 | 28.02.2020 18:50 |
| Disziplin | Rollentrainer | Laufen | Laufen | Rollentrainer |
| Dauer | 1:01:07 | 51:05 | 1:42:39 | 2:08:58 |
| Distanz | 31,44 km | 10,06 km | 19,03 km | 60,14 |
| Intensität | Mittel | Mittel | Leicht | Mittel |
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2 Kommentare zu „TTB #41 – 26.02. – 28.02.“