| 25.03.2020 | Plan: Yoga Beweglichkeit, Dehnung, Entspannung | Hüften öffnen & Rücken mobilisieren | Zur Ruhe kommen Ergebnis: Einmal zu hektisch bewegt, Schmerz in der rechten Hüfte.  Somit war meine Morgenroutine heute nicht so optimal und ich hoffe, dass etwas Wärme mir gut tut und ich morgen schon wieder fit bin. Link to Strava |
| 26.03.2020 | Den gestrigen Tag viel Wärme auf den schmerzhaften Bereich gepackt und immer wieder Tens-Gerät bemüht. Leider ist es noch nicht wesentlich besser geworden, deshalb probierte ich heute morgen mal ein paar ganz sanften Yoga Sequenzen aus. Insgesamt tat es sehr gut aber nach 12 Minuten hatte ich genug und packte wieder das Moorkissen auf die Stelle. Link to Strava |
| 27.03.2020 | Kein Sport nur Spazieren gehen. Solange ich mich bewege ist alles gut. Etwas Gartenarbeit hat mir richtig gut getan. Der Schmerz ist aber leider noch da. |
| 28.03.2020 | Wenn mein Rücken Bewegung will, soll er sie bekommen. Heute 9 Stunden Gartenarbeit (neuen Zaun aufstellen), der Rücken hat super mit gemacht. |
| 29.03.2020 | Nach der Gartenarbeit von gestern geht es mir überraschend gut, der Rücken zwickt immer noch und die Runde Yoga heute tat einfach nur gut und mal sehen ob ich heute noch Laufen gehe oder auf die Rolle. Link to Strava |
| 29.03.2020 | Laufen war heute nichts für mich, also ging es auf die Rolle um die 5te und letzte Stage der „Tour of Watopia 2020“ zu absolvieren. Ich habe mich extra nur für die kurze Runde entschieden, da ich meinen Rücken nicht zu sehr beanspruchen wollte. Nach einem kurzen Einfahren ging es los und ich konnte mich bei den ca. 120 Teilnehmern in einer Gruppe um Platz 20 einsortieren. Doch plötzlich, nach nur wenigen Kilometern, zeigte Zwift beim mir plötzlich keine Power und keine Trittfrequenz mehr an und ich stand, obwohl ich weiter trat. Genauso plötzlich fuhr ich wieder langsam an, doch meine Gruppe war schon weg. Ich wunderte mich kurz und trat dann einfach weiter kräftig in die Pedale. Leider wiederholte sich das Ganze immer und immer wieder und ist auch schön im Diagramm bei Strava zu sehen. Keine Ahnung was das heute war, ob Zwift überlastet war oder ob es an meinem Equipment lag. Ich wurde so von Platz 20 auf Platz 92 durchgereicht, nicht dramatisch aber es nervte. Mein Rücken hat gut mitgespielt, so dass ich Morgen mal wieder Laufen gehe. Link to Strava |
| 30.03.2020 | Früh aufstehen und ab auf die Yoga Matte. Knochen sortieren, Beweglichkeit rein bringen und in eine hoffentlich sehr sportliche Woche starten. Nach den 30 Minuten habe ich mich sau gut gefühlt, jetzt schaffe ich auch die nächste Woche Homeoffice! Link to Strava |
| Datum/ Uhrzeit | 25.03.2020/ 10:09 | 26.03.2020/ 19:13 | 29.03.2020/ 11:45 | 29.03.2020 14:31 | 30.03.2020 07:16 |
| Disziplin | Yoga | Yoga | Yoga | Rollentrainer | Yoga |
| Dauer | 34:42 | 12:20 | 31:30 | 1:00:58 | 32:21 |
| Distanz | – | – | – | 27,80 km | – |
| Intensität | Sehr leicht | Leicht | Leicht | Leicht | Leicht |
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2 Kommentare zu „TTB #48 – 25.03. – 30.03.“