| Datum/Uhrzeit | 20.01.2020 / 19:00 |
| Disziplin | Schwimmen (Kraultraining) |
| Dauer | 50:00 |
| Distanz | 1500 m |
| Intensität | Mittel |
| Link zu | Strava |
| Bemerkung | Heute zum ersten Mal bei Kraulkurs für Fortgeschrittene gewesen. Neue Trainerin – Neue Location – Neue Herausforderungen Der Stil ist ein bisschen anders als beim ersten Kurs, nicht mehr so … jetzt probieren wir mal … nein, hier geht es von der ersten bis zur letzten Bahn zur Sache (naja ein bisschen). Begonnen haben wir mit 100m lockerem Einschwimmen und dann kam eine Technikübung nach den anderen. Manchmal habe ich mich gefragt, ob ich mich überhaupt nach vorne bewege. Kurz vor Ende gab es dann noch mal 8x 50m Kraulen mit sauberer Technik, 3er Atmung und 45 Sekunden Pause dazwischen. Zum Ende dann noch lockere 100m Ausschwimmen. Morgen = Muskelkater?! |
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TTB #15-2 – Schwimmen
| Datum/Uhrzeit | Freitag, 18.01.2020/ 13:10 |
| Disziplin | Schwimmen |
| Dauer | 45:06 |
| Distanz | 2.000m |
| Intensität | Locker |
| Ø-Pace | 2:12 min/100 m |
| Ø-Swolf | 46 |
| Link zu | Strava & Strava |
| Bemerkung | Nach der Runde auf der Rolle am Morgen stand noch etwas Schwimmen auf dem Programm. Heute war ich mit meinem kompletten Equipment bewaffnet und wollte mich nur auf die Technik konzentrieren. 200m ein geschwommen und dann ging es mit 1.300m Kraularmetraining weiter. Dabei war mir die saubere Armarbeit und das Atmen auf drei Züge wichtig. ich habe mich in letzter Zeit so daran gewöhnt immer schon nach zwei Zügen auf der gleichen Seite (rechts) zu atmen, dass hier endlich was passieren musste. Also Pullyboay zwischen die Beine, Handpaddel ran und los ging es. Erstaunlich gut hat alles geklappt, so dass ich nach 1.00m gewechselt habe und das Pullyboay zwischen die Hände genommen habe und die Flossen an die Füße genommen habe. Der Part viel mir wesentlich schwerer und nächstes Mal werde ich mit den Beinen beginnen. |
TTB #12 – Schwimmen
| Datum/Uhrzeit | Dienstag, 14.01.2020 / 18:39 |
| Disziplin | Schwimmen |
| Dauer | 39:42 |
| Distanz | 1.750 m |
| Intensität | Locker |
| Ø-Pace | 2:16 min/100 m |
| Ø-Swolf | 48 |
| Link zu | Strava |
| Bemerkung | Wenn man ein Schwimmbad schon 500m vom Hotel entfernt hat, muss man einfach Schwimmen gehen. Heute ging es vor allem wieder darum längere Strecken am Stück zu schwimmen und dass mit einer möglichst sauberen Technik. Noch dazu habe ich heute zum ersten Mal meine Handpaddles ausprobiert und bin gespannt was ich morgen für einen Muskelkater habe. Im TuWass Bad in Tuttlingen war viel los aber zum Glück gab es wenige Fregatten die man umschwimmen musste. Zwischendurch hatte ich mir eine frei Bahn geschnappt doch leider war ich hier nicht lange alleine. |
TTB #8 – Schwimmen
| Datum/Uhrzeit | Samstag, 11.01.2020 / 11:25 |
| Disziplin | Schwimmen |
| Dauer | 40:25 |
| Distanz | 1.700 m |
| Intensität | Locker |
| Ø-Pace | 2:21 min/100 m |
| Ø-Swolf | 51 |
| Link zu | Strava |
| Bemerkung | Nach viel zu langer Pause endlich mal wieder Schwimmen und ich ahnte schlimmes. Mein Plan war heute einfach nur locker zu Schwimmen, ohne Stress ohne irgendwelche extra Übungen. Was soll ich sagen es lief erschreckend gut für meine Verhältnisse, auch wenn die Atmung nicht optimal war. Die Atmung hatte ich kurz vor meiner Pause erst in Angriff genommen und es war ganz gut gelaufen, jetzt hat es mich wieder um einiges zurückgeworfen. Mit meiner Garmin hatte ich auch wieder etwas zu kämpfen, so fehlten am Ende 200m auf der Uhr, aber was soll’s schon. Jetzt heißt es wieder dran bleiben. Eigentlich beginnt am Montag mein 2ter Kraulkurs, doch leider bin ich geschäftlich unterwegs und so verpasse ich gleich mal die erste Runde. Dafür habe ich mir im Vorfeld schon ein hotel rausgesucht, wo auch ein Hallenbad in der Nähe ist. Den Trainieren kann man immer und überall. |
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